[자기수양 7탄]] 비교의 함정 – 나만의 길을 찾다

[자기수양 7탄]] 비교의 함정 – 나만의 길을 찾다

현대 사회에서 우리는 끊임없이 타인과 비교하며 살아갑니다. SNS와 같은 미디어가 발달함에 따라 타인의 삶을 쉽게 들여다볼 수 있게 되면서, 비교의 함정은 더욱 깊어지고 있습니다. 타인의 성공, 외모, 재력 등과 나를 비교할수록 자존감은 낮아지고, 스스로의 길을 잃어버리기 쉽습니다. 이번 포스팅에서는 비교의 함정에서 벗어나 나만의 길을 찾는 방법에 대해 알아보겠습니다.

비교의 심리학: 우리는 왜 비교하는가?

비교는 인간의 본능입니다. 심리학적으로 우리는 타인과의 비교를 통해 자신의 위치를 파악하고, 사회적 지위를 확인합니다. 이는 인류의 생존 본능에서 비롯된 것으로, 사회적 동물인 인간은 타인과의 상호작용을 통해 집단 내에서 자신의 역할을 확인하고, 생존 전략을 세워왔습니다.

하지만 현대 사회에서 비교는 우리의 정신 건강에 부정적인 영향을 미치고 있습니다. 우리는 더 이상 생존을 위한 비교가 아닌, 성취나 외적인 기준에 따른 비교를 하게 됩니다. 예를 들어, 친구가 더 좋은 직장을 얻거나, 누군가가 더 좋은 집을 마련했을 때 우리는 자신을 부정적으로 평가하게 됩니다. 이러한 비교는 자존감을 낮추고, 불필요한 스트레스를 초래합니다.

심리학자 **레온 페스팅거(Leon Festinger)**는 1954년에 제시한 **사회 비교 이론(Social Comparison Theory)**에서 사람들이 자신을 평가할 때 타인과 비교하는 경향이 있다고 설명했습니다. 이는 자신의 능력이나 성과를 평가할 객관적인 기준이 부족할 때, 타인을 기준으로 삼기 때문입니다. 하지만 이 비교는 종종 부정적인 결과를 초래하며, 특히 이상적인 기준과의 비교는 좌절감과 열등감을 불러일으킬 수 있습니다.

비교의 함정: 왜 비교가 위험한가?

타인과의 비교는 우리가 원하는 목표를 이루는 데 방해가 됩니다. 비교의 함정에 빠지면 우리는 자신의 진정한 가치와 목표를 놓치게 되며, 오히려 타인의 기대나 사회적 기준에 맞추어 살게 됩니다.

1. 자존감 저하

비교는 우리의 자존감을 해칠 수 있습니다. 자신보다 더 나은 성취를 이룬 사람을 보며 우리는 자신의 부족한 점에만 집중하게 됩니다. “나는 왜 이 사람처럼 성공하지 못할까?”라는 질문을 반복하게 되면, 우리는 점차 자신을 무능력하게 여기게 됩니다. 이는 자존감을 낮추고, 자신에 대한 신뢰를 무너뜨리는 결과로 이어질 수 있습니다.

2. 목표 상실

비교의 또 다른 위험성은 나만의 목표를 잃어버리게 만든다는 점입니다. 타인의 성공과 기준에 맞추어 삶을 계획하게 되면, 우리는 스스로의 진정한 목표와 욕구를 무시하게 됩니다. 타인의 길을 따라가는 것은 결국 자신의 성장을 방해하며, 인생에서의 진정한 의미를 잃어버리게 만듭니다.

3. 불안과 스트레스

비교는 우리의 정신적, 신체적 건강에도 부정적인 영향을 미칩니다. 끊임없는 비교는 스트레스를 유발하며, 이로 인해 우리는 불안감을 경험하게 됩니다. 특히 SNS에서 보이는 타인의 성공적인 삶은 우리의 불안을 더욱 자극하고, 실제로는 존재하지 않는 이상적 삶을 기준으로 삼게 만들 수 있습니다.

비교에서 벗어나기: 나만의 길을 찾는 방법

타인과의 비교에서 벗어나 자신의 길을 찾는 것은 쉬운 일은 아니지만, 충분히 가능합니다. 비교의 함정을 인식하고, 나만의 길을 찾는 방법을 알아보겠습니다.

1. 자신만의 기준 세우기

비교에서 벗어나기 위해서는 먼저 자신만의 기준을 세워야 합니다. 타인의 성취와 기준이 아닌, 내가 중요하게 생각하는 가치와 목표를 바탕으로 삶의 기준을 설정하는 것이 중요합니다. 예를 들어, “나는 내가 성장하는 과정을 소중히 여긴다”라는 기준을 세우면, 타인의 성취보다는 자신의 성장에 집중할 수 있습니다.

2. 감정 인식과 수용

비교를 할 때 생기는 부정적인 감정을 인식하고 수용하는 것이 필요합니다. 비교 자체는 자연스러운 과정이지만, 그로 인해 생기는 감정에 휘둘리면 안 됩니다. “지금 내가 불안해지는 이유는 타인과 나를 비교하고 있기 때문이구나”라고 감정을 인식하고, 그것을 수용하는 연습을 해야 합니다. 감정을 부정하지 않고 받아들이는 것만으로도 비교에서 벗어나는 첫걸음을 뗄 수 있습니다.

3. 자신에게 집중하기

타인의 삶이 아닌, 나 자신의 삶에 집중하는 것이 중요합니다. 자신의 성취를 인정하고, 작은 성공을 축하하는 것이 자존감을 회복하는 데 도움이 됩니다. 매일의 작은 목표를 달성하고, 그 과정에서 얻는 성취감을 누리면서 우리는 스스로에게 집중할 수 있습니다. 타인의 성공은 그들의 것이고, 나의 성공은 나만의 방식으로 이뤄나가는 것입니다.

4. 소셜 미디어와의 거리 두기

SNS는 비교를 더욱 쉽게 만들기 때문에, 소셜 미디어와의 거리를 두는 것도 효과적인 방법입니다. 타인의 삶을 끊임없이 들여다보는 것은 우리에게 불필요한 비교와 스트레스를 유발할 수 있습니다. 필요할 때만 소셜 미디어를 사용하고, 시간을 절제하여 자신만의 삶에 더 많은 시간을 투자하는 것이 좋습니다.

관련 책자 소개: “비교하지 않는 삶의 지혜”

비교의 함정에서 벗어나기 위한 더 깊은 통찰을 원한다면, **알프레드 아들러(Alfred Adler)**의 저서 “비교하지 않는 삶의 지혜(The Courage to Be Disliked)”(2013)를 추천합니다. 아들러는 개인심리학의 창시자로, 이 책에서 타인과의 비교에서 벗어나 자신만의 삶을 살아가는 방법에 대해 설명합니다. 특히 아들러는 비교가 불행의 시작이라고 주장하며, 진정한 행복은 타인의 평가나 사회적 기준이 아닌, 자신만의 목표를 추구하는 데서 나온다고 강조합니다.

결론: 나만의 길을 찾는 법

비교는 우리의 자존감을 해치고, 진정한 목표를 잃게 만들며, 불필요한 스트레스와 불안을 야기합니다. 타인과의 비교에서 벗어나 나만의 길을 찾는 것은 단순히 비교를 멈추는 것이 아니라, 자신에게 더 집중하고 자신의 가치를 발견하는 과정입니다. 자신만의 기준을 세우고, 타인의 길이 아닌 나의 길을 찾아가는 것이야말로 진정한 행복을 가져다줄 것입니다.

심리학자 **에리히 프롬(Erich Fromm)**은 “타인이 누구인지 알기 위해 애쓰는 것보다 나 자신이 누구인지 아는 것이 훨씬 중요하다”라고 말했습니다. 우리의 인생은 타인의 기준이 아닌, 나 자신만의 기준으로 채워져야 합니다.